အစားအသောက်ဘေးကင်းရေးနှင့်နေ့လည်စာသေတ္တာများ

အစားအစာများကို များသောအားဖြင့် နေ့လယ်စာသေတ္တာများတွင် နာရီအတော်ကြာ သိမ်းဆည်းထားပြီး အစားအသောက် လတ်ဆတ်နေစေရန်အတွက် နေ့လယ်စာပုံးကို အေးအောင်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။နေ့လယ်စာသေတ္တာများကို ဘေးကင်းစေရန် ကူညီရန် အကြံပြုချက်အချို့ ပါဝင်သည်-

လျှပ်ကာကိုရွေးချယ်ပါ။နေ့လယ်စာထမင်းဗူးသို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာထုပ်တစ်ခုနှင့် တစ်ခု။
အအေးခံထားသင့်သော အစားအစာများ (ဥပမာ ဒိန်ခဲများ၊ ဒိန်ချဉ်များ၊ အသားများနှင့် အသုပ်များ) ဘေးတွင် အေးခဲထားသော ရေဘူး သို့မဟုတ် အုတ်ခဲများကို ထုပ်ပိုးထားပါ။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဥများနှင့် လှီးထားသော အသားများကဲ့သို့ ပျက်စီးနိုင်သော အစားအစာများကို အအေးခံပြီး ပြင်ဆင်ပြီး လေးနာရီခန့်အတွင်း စားသုံးသင့်ပါသည်။ချက်ပြီးသားအစားအစာတွေကို ထုပ်ပိုးမထားပါနဲ့။အရင်ဆုံး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ တစ်ညလုံး အအေးခံထားပါ။
နေ့လယ်စာ မစားခင် ကြိုစားရင် ကျောင်းမသွားခင်အထိ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားပါ။
အသားများ၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် ထမင်း ဟင်းလျာများကဲ့သို့ လက်ကျန် အစားအစာများ ပါဝင်ပါက၊ အေးခဲထားသော ရေခဲတုံးတစ်တုံးကို နေ့လယ်စာပုံးထဲတွင် သေချာထုပ်ပိုးပါ။
ကလေးများကို ကျောင်းလွယ်အိတ်ထဲတွင် ထုပ်ပိုးထားသော နေ့လယ်စာများကို ကျောင်းလွယ်အိတ်ထဲတွင် ထားရန်နှင့် ၎င်းတို့၏အိတ်ကို နေရောင်တိုက်ရိုက်နှင့် အပူနှင့် ဝေးဝေးတွင် ထားရန်၊ အကောင်းဆုံးအားဖြင့် သော့ခတ်ကဲ့သို့သော အေးမြမှောင်သောနေရာတွင် ထားပါ။